Ganz locker bleiben

Yoga muss kein Extremsport sein. Auch in seiner sanften Form stärkt es den Körper. Das Vigo Magazin der AOK Rheinland berichtete ausführlich über meine Yoga Praxis:

“Viele haben bei Yoga nur extreme Posen vor Augen” sagt Anna Liever aus Kalterherberg. “Das ist schade, denn dadurch traut sich mancher erst gar nicht in einen Kurs, weil einfach die Befürchtung da ist, physisch den Anforderungen nicht gewachsen zu sein”, erklärt die 53-jährige, die sich mit ihrer Yoga-Schule einen Lebenstraum erfüllt hat.

Es gibt eine Vielzahl von Yogastilen, die sich in ihrer Ausrichtung unterscheiden. Die Fitness-Welle hat zum Beispiel Power-Yoga hervorgebracht. Liever hingegen bevorzugt das sanfte Yoga, das für Jedermann geeignet ist. “Yoga ist ideal, um Stress abzubauen, es hält fit und hilft bei Beschwerden, heilt bestimmte Krankheiten sogar und schenkt innere Klarheit”, betont sie.

Eine wesentliche Rolle spiele bei den Übungen die Atmung, sagt die Yogalehrerin und examinierte Krankenschwester. “Wenn die Sauerstoffregulierung nicht in Ordnung ist, leidet der gesamte Organismus. Man ist antriebslos, ohne Energie.”

Ein zweiter wesentlicher Aspekt ist das Dehnen und Stärken der Muskeln und Sehnen. Die Übungen fördern die Durchblutung. “Muskeln können aber nur dann optimal durchblutet werden, wenn sie entspannt sind”, sagt Liever. In der Konsequenz ist klar, warum Meditation ein ganz entscheidender Faktor ist. “Yoga lehrt, das Kopfkino auszuschalten”, sagt sie und tippt sich an die Stirn.

Wer mit Yoga beginnt, sollte eines verinnerlichen: “Ich will” ist eine Formulierung, die aus dem Wortschatz zu streichen ist: “Druck ist immer kontraproduktiv. Man verkrampft und kann die Bewegung nicht fließend ausführen. Aber nur im Fluss funktioniert Yoga.”

Insbesondere bei Rücken- und Nackenschmerzen sind die Übungen effektiv. Eine von Lievers Schülerinnen leidet seit Jahren unter Rheuma. Es gab Momente, da konnte sie sich vor Schmerzen nicht bewegen. “Ich war wie erstarrt. Yoga hat mir meine Beweglichkeit wiedergegeben”, schildert sie ihr Erfolgserlebnis.

Aus: Vigo, Apothekenmagazin der AOK Rheinland, Ausgabe 5, 2011

 

Mein Tip: Buchen Sie einfach eine Probestunde!

Die Stunde ist selbstverständlich kostenlos. Termine unter 02472 - 80 25 878. Ich würde mich freuen, Sie bald persönlich kennen zu lernen!

Ihre Anna Liever